کم‌کالری‌ترین میوه‌ها کدام اند؟

دوست‌داشتنی‌ترین مسئله در مورد میوه‌ها و سبزیجات این است که فرقی نمی‌کند کدام را مصرف کنید، درهرصورت علاوه بر لذت بردن از عطروطعم، مواد مغذی و ویتامین‌های موردنیاز خود را نیز تأمین کرده‌اید. در مورد سبزیجات اغلب محدودیتی وجود نداشته و هر مقدار که از آن‌ها استفاده کنید با مشکلی مواجه نخواهید شد؛ اما در مورد میوه‌ها مسئله متفاوت بوده زیرا همه میوه‌ها عیناً مشابه یکدیگر نیستند و هرکدام خواص ویژه و میزان کالری بخصوصی دارند. این دقیقاً همان‌جایی است که باید بدانیم میزان قند و کالری هرکدام از آن‌ها چقدر است تا توجه داشته باشیم روزانه از هر میوه چه مقدار مصرف نماییم. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند تا حد امکان از میوه‌های پوست‌داری مانند سیب استفاده کنیم زیرا این میوه‌ها فیبر بیشتری داشته و موجب ایجاد احساس سیری در شما می‌گردد. در ادامه به معرفی کم‌کالری‌ترین میوه‌ها می‌پردازیم تا با آگاهی از آن‌ها بتوانید رژیمی سالم و کم‌کالری داشته باشید و یا اگر به دنبال کاهش وزن هستید بدانید که می‌توانید سراغ چه میوه‌هایی می‌توانید بروید.

 

هلو : ۵۸ کالری در یک عدد متوسط

هلو با دارا بودن کالری پایین، آب زیاد، فیبر و نیز ویتامین‌های A و C یکی از بهترین انتخاب‌ها برای درست کردن سالاد میوه یا استفاده به‌عنوان یک میان وعده است. با دیگر خواص هلو قبلا آشنا شده‌اید.

کالری کم موجود در هلو

 

گریپ‌فروت : ۵۲ کالری به ازای نصف میوه

گریپ‌فروت از میوه‌های پرمصرف در رژیم‌های لاغری غذایی است. مصرف آن هنگام صبحانه به شما نیرو بخشیده و تقریباً نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین C را نیز تأمین می‌نماید.

کالری کم موجود در گریپ فروت

طالبی و گرمک : ۵۳ کالری در هر اسلایس

کالری پایین، تقویت سیستم ایمنی و بینایی به دلیل دارا بودن ویتامین‌های A و C، همچنین دارای بودن مقدار مناسبی فیبر آن را به یکی از میوه‌های پرطرفدار در رژیم‌های غذایی تبدیل کرده است.

کالری کم موجود در طالبی

هندوانه: ۳۷ کالری در هر تکه کوچک

۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل داده است. همین مسئله باعث می‌شود تا در تأمین آب موردنیاز شما در طول روز نیز نقش داشته باشد. هندوانه همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای بدن است که به تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌ها کمک می‌نماید. درباره خواص هندوانه اینجا را بخوانید.

کالری کم موجود در هندوانه

 

توت‌فرنگی: ۴۹ کالری در یک فنجان

با مصرف یک فنجان از این میوه جذاب و دوست‌داشتنی شما ۳ گرم فیبر و مقدار مناسبی از ویتامین C و منگنز را به بدن خود رسانده‌اید.

کالری کم موجود در توت فرنگی

 

زردآلو: ۵۹ کالری در ۴ / ۳ فنجان

هرچند که زردآلو به‌صورت خشک‌شده بیشتر طرفدار دارد اما استفاده از آن به‌صورت خام دارای ویتامین A و C بیشتری نسبت به حالت خشک‌شده است.

کالری کم موجود در زردآلو

موارد بالا چند مورد از کم‌کالری‌ترین میوه‌های موجود بودند اما بااین‌وجود نیز نباید به بهانه کالری کم در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کرد. هم‌چنین اگر بیماری قندی دارید حتما با پزشک خود درباره مصرف میوه و سزیجات و نیز میزان این مصرف مشورت نمایید.

دیدگاه ها (2)

  • سلام. چطوری میشه کالری میوه ها رو کاهش داد؟

    Sareh
    پاسخ
    • راهی برای کاهش کالری خود میوه‌ها وجود نداره، بهترین کار مدیریت و کنترل مصرف میزان مواد غذایی‌ای هستش که استفاده می‌کنید.

      طراح سایت
      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart